SIU雪戀 2008-10-6 18:03
最酷的十種鬧鐘(這樣你還不起床嗎??)[ 1 2 3
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SIU雪戀 2008-10-6 18:04
最酷的十種鬧鐘(這樣你還不起床嗎??)[ 1 2 3 最酷的十種鬧鐘(這樣你還不起床嗎??)[ 1 2 3 最酷的十種鬧鐘(這樣你還不起床嗎??)[ 1 2 3 最酷的十種鬧鐘(這樣你還不起床嗎??)[ 1 2 3 最酷的十種鬧鐘(這樣你還不起床嗎??)[ 1 2 3 最酷的十種鬧鐘(這樣你還不起床嗎??)[ 1 2 3 最酷的十種鬧鐘(這樣你還不起床嗎??)[ 1 2 3 最酷的十種鬧鐘(這樣你還不起床嗎??)[ 1 2 3 最酷的十種鬧鐘(這樣你還不起床嗎??)[ 1 2 3 最酷的十種鬧鐘(這樣你還不起床嗎??)[ 1 2 3
箝脹宒覜抩瘍 2008-12-15 22:46
男人保?身体，??食到??
[size=2][color=blue]一、早餐好，晚餐巧
一日活?的能量，要早餐提供。???建?早餐可以吃丰富的蛋白?，比如?水果、面包及牛奶等。
早餐?只喝精[/color][url=http://www.my88888.com][color=blue]水果机下?[/color][/url][color=blue]力?或是蔬果汁，可?充身体元气，??法持久，身体能量很快就用?。??搭配?充蛋白?，像豆?或是全?面包等[/color][url=http://www.my88888.com][color=blue]水果机破 解[/color][/url][color=blue]主食，才可以提供身体足?能量。
晚餐可以增加蔬菜水果的份量，烹?方式?量不要油炸、油煎，改用包?箔?的烤?或蒸、?、煮均可。
白切肉、白??，沾?是?油加上天然甘味的切碎洋?，滴??檬或香橙汁，既提味又可自行?整?的份量。
?家建?一天最好可以?取至少?份水果及半斤蔬菜。或者一星期??[/color][url=http://www.my88888.com][color=blue]水果机游?下?[/color][/url][color=blue]一天?“清淡健康”日，那天多吃蔬菜水果等清淡?食。因?油脂?食物消耗?多能量，容易增加身体??。
二、?上眼睛，??肌肉松弛法
繁忙的工作令人??，利用??肌肉松弛法，使人可?心注意到自己身体肌肉的?化，藉以?到全身松弛??。[/color][url=http://www.my88888.com][color=blue]
水果机游?[/color][/url][color=blue]方法如下：找?地方坐下，?心思集中在放松上。快速地拉?身体某一?肌肉持?5秒?，然后再慢慢放松。反覆?行肌肉“?—放松”?作，??、眼睛到?趾，全身肌肉都可以?行。
三、好睡自然醒
?家建?，成人每天一定要睡足8小?。如果你早上需要??叫醒你，那么你的睡眠?然并不足?。
睡前及起床前做??的吐?呼吸，不但容易入睡，早晨醒??也?很舒服。
方法：放?自然音?，在睡前?坐?息30分?，喝一???水，慢慢深呼[/color][url=http://www.my88888.com][color=blue]水果机定位器[/color][/url][color=blue]吸，?工作及繁?事?忘掉。
早上不急?起床，先在床上躺??分?，慢慢做10分?的吐?，再起?梳洗，一整天都?有精神。
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